Ahaa! Olhem quem voltou! YO o/ Vim aqui tirar algumas teias de aranha do blog, e dizer para os mais desavisados das redes sociais: Não me matem! Tenho postado dicas, alimentação e rotina de exercícios no meu insta, segue lá oh: https://instagram.com/janapeixe/ e o blog vou deixr para contar causos procês, ou para dar dicas quentes, porém, looooooooongas como a de hoje. Estão preparados?Let's read!
Por muitas vezes as pessoas vem conversar cmg, com juras dos dois pés juntinhos, de que estão se alimentando melhor, abdicando de várias goxxtosuras do cardápio, mas mesmo assim não estão vendo resultados, ou pior, engordaram :0 Don't Panic! Se vc é uma dessas pessoas, ou se vc se identificou até aqui, te digo uma coisa, a tua força de vontade já está shooow, só falta alguns ajustes! VAMOS VER O ERRO:
- Café da Manhã - Bom dia, Peixinha querida que parou de fazer o seu artigo da faculdade para me socorrer! Estou fazendo uma tapioca na tefal, pq tapioca é tri fit né, nem tem glúten. Ou quem sabe assim oh... Peixenhã, comecei o dia na dieta, meu café foi pão integral de múltiplos grãos com margarina light e/ou geléia sem adição de açúcar, PORÉM ALTO ÍNDICE GLICÊMICO. Acompanhado por um natural, frutas selecionadas, del milhares de loratas orgânicas no rótulo de um suco de laranja, rico em vitamica C, e claro, MUITA FRUTOSE! Mas se eu acordar com muito sono, mando ver mesmo no café adoçado com açúcar o mascavo, pq é mais natural, RICO EM POTÁSSIO, MAGNÉSIO E CALORIAS.
Ah, meu veio, minha veia, senta aqui vamos conversar..... "/ - Lanche da manhã - A Peixe, a nutri e o mundo mandaram eu comer várias vezes ao dia para acelerar o meu metabolismo, beeeelezura, vou comer uma dessas barrinhas de cereal light, ou um biscoito cream-craker, supeeer saudáveis e bonitos de postar no instagram com a #CanseiDeSerGG.. Olhaaaaaa a calúnia aí! #morta. Gente, esses compostos aparentemente bons para a nossa dieta são de farinha de trigo branca refinada, JUNTAMENTE, com farinha integral. É, eu sei, isso eles não falam no rótulo. Além do mais são alimentos RICOS EM GORDURA HIDROGENADA, por isso são mais crocantes, mas também são péssimoooss para o coração. São bons mesmo só para atiçar a nossa vontade por doces e outras coisitas engordantes de farinha branca #cuidado. Estamos falando de ALTO ÍNDICE GLICÊMICO, que por sua vez, elevam nossa insulina, que por sua vez, aumentam a gorudura abdominal e, literalmente, fu*** as nossas horas na academia - NO NICE.
- Hora do almoço - Vou comer uma super porção de arroz, mas é integral, tá Peixe. Rico em fibras e tal, eu li na net (mas no blog tu não viu, rãã)! Tchutchuquinhos da vida da peixe, o erro começa no adjetivo da porção, o arroz integral tem caloria simm, a diferença é que vai te ajudar no toilet # RISOS. Só não vai me dizer que para acompanhar, tu pediste uma garrafa de suco de uva integral orgânico, que faz bem pro coração, é, aquele sem adição de açúcar e uma BOMBA DE FRUTOSE. Como podes abandonar a melhor parte da fruta, a sua natureza fiel e não industrializada, batida no liquidificador com gelozinho? Dá tchau pra toda fibra aqui tb :(E um minuto de silêncio pela INSULINA consumida nesse almoço e pela morte da barriguinha bonita, olha acúmulo de gordura aí d novo...
- Lanche da Tarde - Você escolheu um salgado integral do bar, afinal é integral, e nem ligou para o fato de ter requeijão ou embutido no recheiio, afinal já é integral. Ou quem sabe optou por uma torta fit ou um doce diet, acertei? É, eu sei, mas tu errou de novo, meu xodozin da minha vida.. ACABASTE DE INGERIR FARINHA, GLÚTEN, CHOCOLATE, CREMES e o que é ainda pior, adoçados com ASPARTAME OU CICLAMATO >> péssimos para a saúde, e que nos fazem engordar ainda mais. Sim açúcar é veneno, melhor cortar os pulsos logo daí.
- Hora da Janta - Uma bela macarronada integral que por ser glúten free e orgânica, posso comer a vontade, err..errouuuuu! E ainda pior, sem carne ou ovo, porque tu não quer sobrecarregar os teus rins, né? Para temperar tu já separou o teu molho light, menos calórico e com menos sódio também, feito? Tá, mas olha só, tu esqueceu que esses bandidos são cheios de GORDURA, ADITIVOS E AÇÚCAR, sem contar, que "a vontade" é o conjuntinho de palavras mais proibidíssimo da dieta impossível, ainda mais quanto se refere a carboidratos na parte da noite... Tu vai me fazer chorar <o>
ErrouFeio ErrouRude! Gente sério, não sou médica, nutri ou algo assim, mas fiz uma coletânea aqui das coisas que mais ouvi e vi na internet desde que comecei a reeducação alimentar, seja em uma conversa de corredor, seja nesses perfis de gente que se diz saudável. A moral é emagrecer com saúde, de preferência por métodos naturias, sacas?? Não adiante te entupir de rótulos que prometem tanto quanto aquelas dietas milagrosas da lua, da disney, do papa, essas coisas aí. Tipo assim oh, o fato de um alimento não conter glúten, lactose, ser natural, orgânico, cheio de fibras, vitaminas e frutas na embalagem não autoriza você a comer tudo e, principalmente, o quanto quiser. O alto índice gliêmico, aditivos e muitas vezes a farinha branca atrelada a integral está presente nesses alimentos, mas não no rótulo. BE CAREFUL! FOCA NA MARMITA!
Sabe, gente, o ideal mesmo é fazer uma dieta personalizada e individualizada para cada um. Mas enquanto a nutricionista não cabe no orçamento, vou concluir esse poste aqui com algumas dicas, sem mitos e sem pegadinhas para vcs. Essas dúvidas, muitas vezes, foram minhas tb e as tirei com quem realmente manja do assunto. Pega o bloquinho aí e vamos ver a balançar sorrir:
- Dê aquela olhadinha marota para a tabela nutricional dos alimentos, e não se preocupe apenas com gordura ou kcal, CUIDA O SÓDIO E O AÇÚCAR também.
- Coma os carboidratos amigos, ou seja: a boa e velha batata doce, quinoa, banana e madioca, por aí... Google mais++++
- Coma também as gorduras boas, sim elas existem, por exemplo: abacate, chia, azeite extra-virgem, salmão, atum, linhaça e óleo de coco. Google+++ +++++
- Ovo SIM! O problema não é ele, tadinho, gente! O problema está no jeito como tu faz o teu ovo. À ponche ou cozido é melhor que frito!
- Abuse do limão, ele alcaliniza o nosso corpo, engana a fome e melhora o sistema imunológio. Yes friozin, No gripão!
- Opte por frutas de baixo índice glicêmico, tais como: frutas vermelhas, goji berry, maçã verde, abacaxi e laranja (o problema do suco de laranja, mesmo o natural, é que tu usa várias laranjas para fazer um copo - devemos sempre atentar para as quantidade, VOU SEMPRE LEMBRAR ISSO, SÉRIO).
- Aposte também em termogênicos como o café, o chá branco a canela e o gengibre, estes alimentos são queridinhos por ativar o nosso metabolismo e promovem a produção de energia pela nossa gordura corporal (bem diferente de alimentos com alto índice glicêmico que absorvem gordura)
- Nada é livre, nem o alface! Só a nossa auto-estima, alegria e ousadia na roupa de banho do próximo verão #RisosRisos.
Anda com fé, e vamos, que a fé não costuma faiar! Ahtri! Tô louca já, UHASUHS, espero ter ajudado um pouco, gente! Agora vou voltar para o meu artigo de faculdade aqui, e espero que todos nós façamos escolhas melhores nas próximas refeições! Na dúvida coma o certo, o natural de verdade! GO TEAM! Beijos de Peixe <3 <'))<
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